время работы администрации
пн.-вс.: 9:00 - 18:00

Оставить заявку

Внимание!!!

1 ноября 2023 года
открывается продажа ограниченного количества путевок
на лето 2024 года

Стоимость путевки 40 000 руб.

Компенсация стоимости путевки для жителей Тульской области от
19 000 руб.

Оставить заявку

Утреннюю зарядку в лагерях для детей необходимо организовать так, чтобы каждому участнику было интересно. Физическая активность помогает поддерживать бодрое настроение весь день. С помощью упражнений можно весело провести время и укрепить иммунитет.

Из чего состоит комплекс упражнений для зарядки в лагере?

Начинать разминку рекомендуется с небольшой пробежки — не более 100 метров. Дети могут совместить это, добежав до спортивной площадки, где пройдет остальная часть занятия:

  • Дыхательная гимнастика.
  • Мягкая разминка шеи и плеч.
  • Комплекс из наклонов в сторону, поворотов тазобедренных суставов.
  • Переход к прыжкам и приседаниям.

После начального этапа зарядки нужно восстановить дыхание. Затем переходить к силовым упражнениям — на пресс и руки. Мальчики учатся отжиматься от пола, а девочки — от скамейки или невысокого парапета. Затем ребята разбиваются по парам и помогают друг другу укрепить мышцы живота с положения лежа. Завершающий этап утренней разминки — упражнения на расслабление и легкая растяжка.

Зарядка в детском лагере

В чем польза зарядки?

Для растущего организма важно давать умеренные, но ежедневные нагрузки. Упражнения помогают правильно формироваться, развивают мышцы, суставы, снимают нагрузку со спины. Регулярная разминка благоприятно влияет на здоровье, и особенно полезна как профилактика от простуд и ОРВИ, за счет активации кровообращения и разработки дыхательной системы. Утренняя гимнастика дает заряд бодрости на протяжении всего дня.

Смотрите также: Травма в детском лагере

Спортивная нагрузка влияет также на метаболизм, увеличивает подвижность суставов. Ребенку будет легче справляться со всеми задачами на день, если в нем будет достаточно энергии.

Как подготовиться инструкторам и вожатым?

Проводить разминку в детском лагере должны только обученные специалисты. Они должны знать нормы физической нагрузки для детей и следить за правильностью выполнения каждого упражнения. В обязанности вожатых входит формирование у ребенка положительного отношения к спорту — как к способу укрепить здоровье. Также инструкторы должны поддерживать интерес подрастающего поколения к физической культуре.

Где проводить зарядку?

Для оздоровительного комплекса нужно выбрать безопасное место, с ровной площадкой, чтобы разместить там всех ребят. На территории не должно быть отвлекающих, опасных предметов. В зависимости от погоды можно проводить разминку на улице или под навесом на стадионе.

Как долго длится зарядка?

Продолжительность утреннего комплекса будет зависеть от возраста участников:

  • В 6-9 лет достаточно 10-12 минут.
  • В 9-12 лет можно заниматься до 15 минут.
  • В 12-15 лет подойдет разминка до 20 минут.

Комплексы упражнений для зарядки в лагере

Исходя из возраста детской группы нужно составлять программу гимнастики. Самым маленьким ребятам лучше всего подходит игровая форма. Например, имитация движений животных, техники, изображение руками растений и т.д. Дети хорошо воспринимают ассоциативные названия и лучше запоминают, что нужно делать.

Во время гимнастики важно соблюдать правильность дыхания. Контролировать это должен инструктор, подавая соответствующие звуки и команды, а также показывая технику выполнения.

Упражнения для детей 7-9 лет

Для младшей группы используются ассоциативные названия, например, «Цветок распускается», «Лес шумит». В игровой форме детям намного интереснее выполнять упражнения и запоминать их действия. Вожатый должен стоять перед всей группой лицом, показывать движения и выполнять их вместе с ними.

Зарядка в детском лагере

Упражнения для детей 10-12 лет

Для средней группы уже комплекс больше становится похожим на спортивную гимнастику. Инструктор должен показывать поэтапно каждое упражнение, рассказывать об исходной позиции, количестве повторов движений. Крайне важно для ответственного старшего вызвать интерес у ребят к спорту, прививать им любовь к активности. Необходимо тщательно контролировать дыхание во время нагрузки, так как правильная схема вдохов и выдохов помогает лучше переносить интенсивность упражнения.

Упражнения для детей 13-15 лет

Старшая группа нуждается в дополнительной мотивации, так как в силу формирования характера уже может проявляться своевольность. Инструктору нужно быть энтузиастом и находить общий язык с подростками. Они с интересом могут попробовать упражнения из разных направлений танцев, или которые выполняются в парах. Некоторые ребята хотят привлечь к себе больше внимания и это можно направить в правильное русло — попросить подростка показать несколько упражнений перед всей группой.

Смотрите также: Первые три дня в лагере

Насколько важно дыхание при зарядке?

Инструкторы по гимнастике в лагере должны научить детей правильности дыхания во время упражнений. Ребятам нужно запомнить два момента:

  • На расслабленные мышцы делается вдох.
  • На напряжение мускулатуры делается выдох.

В самом начале зарядки нужно хорошо и глубоко дышать, чтобы в организм поступило достаточно кислорода. Такой подход даст больше оздоровительного эффекта и улучшит физическую форму.

Пользуясь нашим сайтом и отправляя любую форму, Вы соглашаетесь с Политика обработки персональных данных.